Na płaskiej coś pod 100 było z tego co zerknąłem kiedyś ;) Czyli proporcjonalnie WL do OHP. A 2.5kg to duży przeskok jak na to ćwiczenie. U mnie niestety nie ma mniejszych krążków niż 1.25 :(
do koffy się uodparnia, to się zgadza, ale fafaq czy inny spec polecał kiedyś zrobić tydzien przerwy od kawy i od nowa będzie "kopać" jak wcześniej, chociaż ja 2 lata przed treningiem stosuje po 3 łyżeczki kawy i jakos nie zauwazylem by moj org nie wiadomo jak sie do niej przyzwyczaił ;-)
Majkel z komuny to zwykly troll internetowy Tak samo jak jego banda ze spamu w Gadancu Mysli ze jak spamuje z modami to mu wszystko wolno Kiedys mialem tam konto ale dostalem bana Nie zaluje :)) A co za ban? Za wulgaryzmy Jak ja cos napisze to od razu ci ze spamu raportuja a jak oni pisza i mowisz modom to nic sie nie dzieje i jest ok Z tym [...]
a co to jest King 150 gram owsianki w 120 czy w 130 jest 80 gram węglowodanów tyle, co w paczce ryżu. Jak jest rozpędzony taki metabolizm jak u Karolka to nawet nie poczuje pewno tego ehheh. Karol na masie kiedyś trening musimy zrobić . Pozdro
[...] pt A a kolejnym tygodniu B - A - B lub tez mozesz 2 razy robic silowy, a trzeci dzien poswiecic na wytrzymalosciowy (np z podwieszonych). To jest chyba najlepsze rozwiazanie jak masz malo czasu. FBW by Obli: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie [...]
Jestem, zyje, ale ten ból głowy wieczorem Trening był tak jak planowalam zaraz po 15, przełożenie na później groziło odwołaniem, bo o 19 zaczynałam angielski Czwarty raz podchodze do grupy CAE, ciekawe czy podejde w koncu do egzaminu Czasowo wyrobiłam się z zapasem, z jedzeniem troche gorzej, wolalam jednak trening na lekkim glodzie, niz isc [...]
[...] zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." * więcej śmiania niź ćwiczenia, plątały mi się nogi, wstawałam nie tak jak trzeba, a przecież to umiałam ** myslałam, że zejde *** i nic wiecej **** uda naprawdę palą Ten trening mnie wykończy, w dodatku robi się go 2xkrócej niż poprzedni [...]
dideek widzę w końcu micha zaczyna wyglądać to dobrze a te pompki to robiłeś w pochyleniu na klatkę czy na trica? może technika zła ja kiedyś robiłem wersje na klatkę to strasznie mnie barki bolały, ale ja strasznie nisko schodziłem choć byłem pewien że nie to nie to nie tylko przy pompkach boli jak sciagne barki do przodu to juz boli
Matura z prezentacją to była jakaś pomyłka, ogólnie dziś myślę że te słynne "umiejętności a nie sucha wiedza" to nie do końca taka rewelacja. Czytanie ze zrozumieniem i zaprezentowanie tematu po półrocznym przygotowaniu to nie jest poziom matury, co taki egzamin ma mówić o człowieku? Potem rozmawiasz z ludźmi i wychodzi, że to co się nauczyli w [...]
1. 10g oliwy ma małą patelnie 2. rozbijam 3 jajka i je roztrzepuje 3. rozgrzewam patelnie 4. wrzucam 80g płatków i dokładnie mieszam z jajkiem 5. jak się rozgrzeje patelnia (że kropla wody rzucona od razu syczy) to wylewam zawartość 6. rozprowadzam widelcem po całej patelni i przykrywam patelnie (ogień taki średni) 7. jak góra placka jest już [...]
[...] tak zajeżdżać. Sam kiedyś takie coś próbowałem, bo byłem głupi, wystarczyłoby, że robiłbym 2 serie mniej, a nie kilka więcej, ale człowiek uczy się na błędach. Problem może nie tkwi w treningu tylko w odżywaniu... I jak już wiele razy było to pisane "Więcej nie znaczy lepiej". Pozdro Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-01-22 08:51:10
[...] podobne cwiczenia: przyciaganie ciezarowki siedzac,podciaganie ciezaru na linie do gory,stawianie pala... w wyciskaniu pewnie nie mial szans-rekord wyciskania luki wynosi jak pamietam cos ok 180 kg a pudzian wyciska 255kg-roznica drozgocaca.moze jak bylaby konkurencja wyciskanie 100 kg na ilosc powtorzen moze mialby jakies szanse.(znalem [...]
Kiedyś zrobiłam 10km - i na pewno nie napisałam potem "biegło się dobrze".... Padłam na nos i też czas podobny miałam. Jak Wy to robicie, ze Wam tchu starcza na tych biegach powyżej 5km?:) Trzeba zacząć spokojnie i biegać regularnie. Po jakimś czasie organizm się przyzwyczai :-)
[...] otyłość na pewno bierze się z sapania. Oddychanie przez nos na pewno może być użyteczne, gdy mamy problem z nadmiernym przyśpieszaniem w trakcie spokojnego biegu. Niektórzy jak zaczynają oddychać tylko nosem, automatycznie nieco zwalniają. Ale to samo pewnie można osiągnąć spowalniając po prostu oddech, nawet jeśli jest przez usta. Ja sama [...]
[...] go przez dwa lata,zaluje ze nie zrobilem mu w tym okresie zadnych fotek.Jego sylwetka odmienila sie radykalie,pozbyl sie tkanki w obrebie pasa i klatki piersiowej,ramiona jak i klatka sie rozbudowaly,uwidocznily sie miesnie brzucha i najwieksze efekty uzyskal na udach,byly poseparowan.Bilans jaki osiagnal po tym czasie to 4kg ale co lepsze [...]
Anchy teraz to już bardziej produkuje się "na życzenie" nie ma takich nawałów jak kiedyś a wieczorem jak kobieta zmęczona to słabiej leci. Wtedy najlepiej odłożyć szystko inne na bok i po rpostu kamić, jak potrzeba to najpierw z jednej piersi, potem z drugiej, potem z trzecie, z czwartej, piątej i tak aż do skutku ;-)
[...] dziękuję :-) Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Poszły wszystkie serie, jak zawsze tyłek w ogniu No to ładnie :-)) jak się czujesz na siłach to dołóż, ale możesz też pozostać przy tym obciążeniu przy takiej objętości 2. Ściąganie linek na bramie [...]
dugi czy ja sie czuje ok? jestem teraz na offie, wiec tak, erytrocyty, hemoglobina, hematokryt sa w normie. natomiast jak hemoglobina byla ok 19 a hematokryt 55 to czulem sie juz zle, z poczatku nie wiedzialem od czego. ale ze 2-3 razy myslalem, ze mam kur.wa zawal, nie wiem czy to na pewno od tego czy jakies nerwobole lub inne gowno. ale bolala [...]
[...] po 6 ruchow. Bez zadnych problemow. Cel na za tydzien 95kg Ogolnie po treningu "czulem" plecy, teraz juz w domu troche slabiej ale nadal pompa sie utrzymuje.Zobaczymy jak bedzie jutro. Co do treningu, do latwych nie nalezal ale moge powiedziec ze mialem juz trudniejsze za soba, a wiec optymistycznie patrze na ten cykl. Pozdrawiam Arek.
[...] Dziękuję! Od tego zacznę następnym razem :-D Kiedyś przed każdym treningiem robiłam ćwiczenie, które pokazała mi Shiruetto. Nie wiem jak konkretnie się ono nazywa (Shiruetto, pomóż %-)), ale kładło się na plecach i przyciągało kolano jak najbliżej klatki piersiowej starając się nie pomagać sobie rękami. Po [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
